التمرينات الرياضية للمراة الحامل
تصبح بعض التمرينات الرياضية مفيدة من الناحية
الصحية للمراة خلال اشهر الحمل خاصة اذا لم تكن مفرطة او عنيفة
فالمراة الحامل تمارس التمرينات الرياضية بصورة منتظمة خلال فترة الحمل لا يزداد
وزنها كثيرا ولا تتراكم الدهون على جسمها مقارنة مع المراة الحامل
اللتي لا تتسم حياتها بالنشاط والحيوية ومع ذلك تبقى
زيادة الوزن لدى المراة الممارسة للتمرينات الرياضية ضمن الحدود الطبيعية ويبقى اطفالها
اصحاء معافون وبالاضافة الى ذلك فان المخاض والولادة عند المراة النشطة اقل معاناة
واكثر سهولة.
واذا كنت
مواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية تذكري انه من الضروري
التوقف عن الممارسة عندما تشعرين بالتعب واذا كان الحمل لديك يؤثر سلبا على
الاحساس بالتوازن يمكن أن يكون المشي الرياضة المفضلة عن اية رياضة عنيفة اخرى
وبامكان اخصائي الرعاية الصحية المشرف على حالتك أن يحدد لك مقدار التمرينات الرياضية التي تحتاجين اليها ويمكنه ايضا تقديم
التوصيات المناسبة حول أداء التمرينات الرياضية خاصة لتعزيز عضلات جسمك استعدادا
للولادة.
قبل الحمل يضمن
النشاط وممارسة التمرينات الرياضية لك بقاء جسمك لائقا لحمل جنين سليم
وصولا إلى مرحلة الولادة وبعد الحمل تعمل التمرينات الرياضية على بناء العضلات لحماية المفاصل
والعمود الفقري لأن الحمل يتطلب قدرة كبيرة من جسمك لذا فإن التمرينات الرياضية تساعدك في تحقيق هذه المتطلبات.
وإذا كنت
تمارسين التمرينات
الرياضية ربما تودين الاستمرار على نفس النهج تماما مثل المرحلة السابقة
للحمل او ربما تختارين طريقة مختلفة بعض الشيء باتباع شكل جديد من التمرينات الرياضية وفي كلتا الحالتين يجب عليك استشارة
اخصائي الرعاية الصحية المشرف على حالتك اولا أما الجانب الاهم في هذا الامر
فيتمثل في انه كلما قمت بزيادة التمرينات الرياضية تقل فرصة مواجهة مشكلات
تشنج والم العضلات مع توالي مراحل الحمل المختلفة.
وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت
فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى
مدير الموقع حمادى محمد كامل
معلم تربية رياضية وباحث ماجستير بعلوم الصحة الرياضية ومدرب كاراتيه مهتم بالصحة العامة والإسعافات الأولية والإصابات الرياضية والتأهيل
0 التعليقات:
إرسال تعليق