ماذا تفعل عند إصابة قدمك بالإلتواء ؟؟
أعزائى زوار ومتابعى موقع "طريق الصحة" الكرام, السلام عليكم ورحمة الله وبركاته؛ موعدنا اليوم مع موضوع شيق وهام جداً للجميع, ألا وهو "إلتواء القدم / الكاحل" ... ويسمى أيضاً ملخ القدم / جَزع القدم, ويطلق عليه أحياناً بـ "تمزق الأربطة", وهى إصابة كثيراً ما تحدث:- تحدث لربّات المنازل أثناء الأعمال المنزلية.
- تحدث أثناء الجرى بالنسبة للرياضيين.
- تحدث أثناء صعود أو نزول السلم.
- تحدث أثنا ممارسة بعض الرياضات التى يوجد بها تلاحم بالأجساد مثل: كرةالقدم, كرة السلة, كرة اليد, هوكى الجليد .... إلخ.
 |
| يحدث الملخ نتيجة لإلتواء مفصل القدم بطريقة مفاجأة وشديدة |
والجزع هو عبارة عن شد فى الرباط الذى يثبت مفصل القدم - نتيجة لحركة مفاجأة خاطئة - ليتجاوز قدرته فى التمدد, مما يؤدى إلى حدوث تمزق فيه, والشعور بآلام فى المفصل عند الحركة.
ما السبب وراء حدوث هذه الإصابة ؟؟
هناك العديد من الأسباب وراء حدوث هذا الإلتواء, أهمها:- حدوث حركة مفاجأة وشديدة فى الإتجاه الغير طبيعى لمفصل القدم (أثناء السير, الجرى, صعود / نزول السلم, تعثر المشى أثناء حمل بعض الأغراض ....).
- السقوط على مفصل الكاحل "القدم" بطريقة خاطئة تسبب إلتواء المفصل (سقوط اللاعبين أثناء المباريات, السقوط أثناء أداء بعض الأعمال المنزلية ...).
- النساء اللواتى ترتدين الحذاء ذو الكعب العالى أكثر عرضة للإصابة بهذه الإصابة.
ماذا أشعر عند الإصابة بإلتواء الكاحل "القدم" ؟؟
 |
| لا حظوا الفارق بين القدم السليمة والقدم المصابة بالملخ |
عند التعرض للإصابة بإلتواء القدم يشعر الفرد بهذه الأعراض:- ألم حول مفصل الكاحل "القدم" ويزداد عند تحريك القدم.
- إنتفاخ "ورم" لزيادة تجمع السوائل فى منطقة الإصابة "إرتشاح دموى".
- زيادة درجة حرارة المفصل.
- تغير فى لون الجلد ويبلغ إلى الإحمرار.
ماذا أفعل عند الإصابة بإلتواء مفصل القدم ؟؟
فى البداية يجب فحص مفصل القدم جيداً للتأكد من عدم وجود إصابات أخرى غير الجَزع (كسر مثلاً) وبعد التأكد من خلو المفصل من أى إصابات أخرى يجب إتباع الآتى:
- يتخذ المصاب وضع الجلوس أو الرقود على الظهر, مع وضع مفصل القدم المصابة فى الوضع الطبيعى غير المؤلم.
- عمل كمادات باردة على مفصل القدم لمدة ثلث / نصف ساعة تقريباً (لا يستحسن وضع ثلج مجروش فى هذه الحالة فقد يسبب ما يسمى بـ "عضة البرد") لذلك يفضل عمل كمادات بالماء البارد لفترة ثلث / نصف ساعة.
- تثبيت المفصل برباط ضاغط حول قطعة قطن (وضع قطعة قطن حول المفصل ثم الربط بالرباط الضاغط من فوق قطعة القطن).
- نقل المصاب إلى أقرب عيادة أو مستشفى لعمل الفحوصات والإطمئنان على حالة المصاب فقد يحتاج الأمر لوضع جبيرة.
مدير الموقع حمادى محمد كامل
معلم تربية رياضية وباحث ماجستير بعلوم الصحة الرياضية ومدرب كاراتيه مهتم بالصحة العامة والإسعافات الأولية والإصابات الرياضية والتأهيل
شكرا جدا لحضرتك بس كنت حابة اسأل كم المدة حتى يتن الشفاء و هل يجب الراحة التامة
ردحذف