الموز ثمرة الطاقة
أفضل غذاء للرياضيين "الموز"
أعزائى وأخوتى فى الله, أصدقاء وزوار موقعنا الكرام, السلام عليكم ورحمة الله وبركاته؛
مقالتى اليوم عن موضوع يتسائل عنه الكثير والكثير من متابعى وممارسى الرياضة بمختلف أنواعها ومجالاتها, ظاهرة تحدث فى الملاعب من قبل اللاعبين, وحين نشاهدها قد نشعر بأنها دعابة أو قد نقابلها باستهزاء وسخرية.
هل تشاهدون مباريات التنس الأرضى ؟؟ هل شاهدتم تناول لاعبى التنس لثمرة الموز بين الأشواط ؟؟ هل إنتابكم شىء من الفضول لتعرف سر هذه الموزة ؟؟ أم أنكم ضحكتم لمشاهدة مثل هذا المشهد ؟؟
هل يتذكر المصريين واقعة اللاعب المصرى محمود عبدالرازق "شيكابالا" لاعب فريق نادى الزمالك المصرى وواقعته المشهورة فى مباراة الزمالك والجونة فى الدور الثمانية من كأس مصر عام 2011 حينما ذهب وتناول قطعة من الموز أثناء المباراة ؟؟ ربما تذكركم أكثر هذه الصورة من أحداث المباراة:
 |
| الموز من أفضل مصادر الطاقة بالنسبة للرياضيين |
هذه اللقطة نالت نوبة كبيرة من الاستهزاء والسخرية من جانب المشجعين والمتابعين وجعلوها دعابة يترامون بها عبر المواقع الإجتماعية, هذا لا يهمنا الآن, إنما أنا اليوم لتوضيح وشرح هذه الظاهرة التى تحدث فى الملاعب, فمقالتى هذه فقط للإجابة على سؤال واحد, ألا وهو:
ما السر وراء تناول الرياضيين ثمرة "الموز" أثناء المباراة ؟؟؟؟
فى البداية أنوه إلى أن أفضل مصدر للطاقة بالنسبة للرياضيين هو "الكربوهيدرات", أفضل حتى من "الدهون" ... لماذا ؟؟
- لأن الكربوهيدرات تتميز بسرعة إنتاج الطاقة عن الدهون.
- الكربوهيدرات تحتاج إلى كميات أقل من الأكسجين فى إنتاج الطاقة.
سلسلة ومراحل إنتاج الطاقة
الصورة التالية توضح أكثر هذه العملية
 |
| سلسلة ومراحل إنتاج الطاقة |
هنا يأتى السؤال: ماذا إذا فرغ رصيد الجسم من الطاقة أثناء النشاط البدنى ؟؟؟؟
 |
| الموز غنى بالكربوهيدرات سريعة الإمتصاص |
يلجأ مقننى الأحمال واللاعبين عادةً إلى إستخدام مولِّد للطاقة, وما هو مولِّد الطاقة ؟؟ مولِّد الطاقة هو عبارة عن طعام أو شراب غنى بالكربوهيدرات مع إشتراط أن يكون هذا الطعام سريع الإمتصاص والهضم, حتى يستطيع الجسم سرعة تحويله إلى جلوكوز "طاقة" وبالتالى يستفيد من هذه الطاقة.
نأتى إلى تلاقى الخطوط
فإن ثمرة الموز تتوفر بها هذه الشروط:
- غنية بالكربوهيدرات.
- يمتصُّها الجسم بسرعة.
حيث أن الموز يحتوى على ثلاث سكريات طبيعية (سكروز وفركتوز - سكر الفواكه - وجلوكوز) مع الألياف بالطبع, لذا يمنح الموز الرياضيين دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة.
دراسة علمية
ومما سبق ..؛
لاعجب فى أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين, بل ويمكننا أن نطلق عليها "ثمرة الطاقة" التى تمد الرايضيين وتوفر لهم طاقة مضمونة وسريعة وبطريقة طبيعية.
وفى النهاية أرجوا من الله أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع, وأتمنى أن تستفيدوا بهذا الموضوع, ويسعدنى تلقى تعليقاتكم على هذا الموضوع من خلال صندوق التعليقات بالأسفل.
إعداد/ حمادى محمد كامل
باحث ماجستير علوم الصحة
مدير موقع طريق الصحة
زكاة العلم تبليغه, أنشر هذا الموضوع لأصدقائك
مدير الموقع حمادى محمد كامل
معلم تربية رياضية وباحث ماجستير بعلوم الصحة الرياضية ومدرب كاراتيه مهتم بالصحة العامة والإسعافات الأولية والإصابات الرياضية والتأهيل
0 التعليقات:
إرسال تعليق