تمارين فترة الحمل
خلال فترة الحمل تحديدا في الأسابيع الأخيرة
من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله
يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي (الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء
الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب)، مما يسبب هبوط الضغط, وإذا كنت من هذه
الفئة فلا تستلقي على الظهر, وإنما على الجانب، وقومي بالتمارين الرياضية الموضحة
أعلاه .
ستشعرين بعد إجراء التمارين بالمرونة من الركبة وحتى الحوض . وإذا كنت تعاني من تشنج عضلي فستشعرين بالألم في البداية ومع الوقت ستلين هذه العضلات .
ستشعرين بعد إجراء التمارين بالمرونة من الركبة وحتى الحوض . وإذا كنت تعاني من تشنج عضلي فستشعرين بالألم في البداية ومع الوقت ستلين هذه العضلات .
فائدة التمارين :
مفيدة كثيرا للدورة الدموية وتساعد على الحماية والتخفيف من الدوالي .
هذه التمارين تساعد خلال فترة الولادة .
هذه التمارين تخفف من ألم الولادة،
بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل تساعد هذه التمارين أثناء عملية الولادة
إلى زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد على دفع رأس الجنين إلى أسفل وتقلص الرحم في
آن واحد .
القرفصة مع فتح الحوض تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة .
القرفصة مع فتح الحوض تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة .
إذا لم تستطيعي ممارستها في أثناء الولادة
فيستحسن عملها أثناء الحمل, هذه التمارين تساعدك في التخلص أو الوقاية
من أوجاع الظهر وتقوى عضلات ظهرك.
هذه التمارين هي تحضير جيد للولادة وتساعد على فتح الحوض لمساعدة الطفل في المرور من خلال الحوض .
هذه التمارين هي تحضير جيد للولادة وتساعد على فتح الحوض لمساعدة الطفل في المرور من خلال الحوض .
وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت
فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى
مدير الموقع حمادى محمد كامل
معلم تربية رياضية وباحث ماجستير بعلوم الصحة الرياضية ومدرب كاراتيه مهتم بالصحة العامة والإسعافات الأولية والإصابات الرياضية والتأهيل
0 التعليقات:
إرسال تعليق