سيدتى الحامل .. أنصحك بهذه النصائح عند ركوبك للطائرة
موضوع اليوم هو من الموضوعات الهامة بالنسبة للمرأة بصفة عامة والمرأة الحامل بصفة خاصة, سأتحدث فى هذا الموضوع عن بعض النصائح الهامة التى يجب أن تراعيها المرأة الحامل عند ركوب الطائرة أثناء السفر وأيضاً بعض الحركات البسيطة والمفيدة وهى كالتالى :
- قومي بتحريك الساقين كتبديل مثل (حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر)
- عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
- أضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء القيادة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
- بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
- اجعلي طعامك أغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
- تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
- اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
- تجنبي تناول المشروبات الكحولية و تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة .
- لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية او لاى اعراض اخرى .
وفى النهاية نرجو من الله أن أكون قد وفقت
فى عرض هذا الموضوع بتحقيق إستفادة لسيادتكم وأنتظر تعليقاتكم على الموضوع, وإذا أردتم الإستفسار أو تقديم إقتراحات راسلونى
مدير الموقع حمادى محمد كامل
معلم تربية رياضية وباحث ماجستير بعلوم الصحة الرياضية ومدرب كاراتيه مهتم بالصحة العامة والإسعافات الأولية والإصابات الرياضية والتأهيل
0 التعليقات:
إرسال تعليق